30 ноябрь - Суртвольыкын тӱнямбал кечыже

Пий-влак тӱжем наре мутым умылен кертыт. 

Нуно айдеме семынак омым ужыт.

Пий 10 гыч 14 ий марте ила.

Изи урлык пий-влак кугурак деч шукырак илат. 

Пий-влак кече волгалтме да рӱмбалге годым сайын ужыт. 

Пийым ниялткалымаш артериальный давленийым волтен кертеш.

* * *

Пырыс-влак суткаште 18 шагат малат. 

Корно кужытым висаш да йӱдым кушко кайышашым палаш нуно ӧрышыштым кучылтыт.

Пырысын 90 процент вуйдорыкшо айдемын дене икгай.

Тудын шӱмжӧ ик минутлан 140 гана пера (айдемын шӱмжӧ деч кок гана шукырак).

Пырыс 60 метр торашке ужын кертеш.

Пырыс мундырала чумырген мала гын, йӱштӧ толеш.