- Кеҥежым чодыраш, олыкыш чӱчкыдынрак лекса. Чодырасе южышто 200 наре организмлан кӱлешан вещества уло. Нуно шӱмлан, шодылан путырак пайдале улыт, иммунный системым саемдат, кап-кылым «куштылемдат».
- Шыҥа чот пижеш - В12 витаминым утларак кочса. Тудын коваштыш шыҥыше пушыжо шыҥам «лӱдыкта». Шыҥа пурмо деч чайный пушеҥгын ӱйжӧ сайын полша.
- Яндар южышто лийза, йӱштылза, велосипед дене кудалыштса, «скандинав ошкылмаш» дене таҥлалтса.
- Шинчам кече деч аралыза. Ультрафиолет кечыйолын вийже эрдене да кечывал деч вара утларак шижалтеш. Шинчам сайын авырыше очким налза.