Невролог из Башкирии объяснила, почему важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте

Ведь одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения. А ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».

Многие вопросы, которые кажутся доступными только молодым, сегодня могут быть доступны и людям старших возрастов. О том, насколько важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте, рассказала врач-невролог республиканского центра экстрапирамидной патологии, когнитивных нарушений и ботулинотерапии Гузель Хисамова.

Специалист объяснила, что обычно деменция развивается медленно. По её словам, деменция многие годы никак не проявляет себя клинически, так как функцию погибших нервных клеток берут на себя «живые», и система продолжает работать. Но когда количество утраченных клеток становится критическим, тогда и проявляются первые симптомы болезни.

- А что может положительно повлиять на когнитивные функции?

- Таких факторов много:

- поддержание высокой умственной активности – это настольные игры, чтение или слушание аудиокниг, кроссворды, ребусы, головоломки, заучивание новой информации, стихов, текстов песен, изучение иностранного языка;

- эмоциональная насыщенность - стараться разнообразить свою жизнь и получать новые положительные эмоции;

- широкие социальные контакты, ведь человек - социальное существо, поэтому общение является важным аспектом нормального гармоничного его существования;

- регулярные физические нагрузки – это скандинавская ходьба, пешие прогулки - не менее 5-7 тысяч шагов в день, а также йога, танцы, плавание;

- достаточный сон - 7-8 часов в сутки;

- поддержание оптимальной массы тела;

- средиземноморская диета, умеренное потребление алкоголя, хорошего качественного кофе, если нет противопоказаний со стороны кардиолога;

- отказ от курения

Подробности по ссылке на портале "Молодёжной газеты".